꽉형의 쓰포츠생생통

1. 라마즈 분만. 라마즈 분만이란 분만 시 고통을 줄일 수 있도록 도와주는 정신 예방적인 방법입니다. 분만 시 통증은 조건반사에 의해 나타나는 것이기 때문에 각종 훈련을 통해서 조건반사의 연결 통로를 차단하면 진통을 최소화할 수 있다는 것입니다. 통증 완화법은 크게 연상, 호흡, 이완의 3가지 방법으로 나누어집니다. 제왕절개가 아닌 모든 분만법과 병행할 수 있는 분만법입니다. 라마즈 분만은 임신 중기부터 연습하는 것이 좋습니다. 종합병원, 산부인과 전문병원 등은 라마즈 교실을 여는 곳이 많다고 합니다. 인신 7~8개월부터 교육을 시작하며 일반적으로 호흡법을 먼저 배웁니다. 4~5주 과정으로 매주 2시간식 남편과 함께 호흡과 신체 이완 운동을 배우고 연습할 수 있습니다. 근육을 이완시켜 주거나 호흡수를 ..

임신 중에는 무작정 좋은 음식을 많이 먹는다고 다 좋은 건 아니다. 임신 시기에 맞게, 어떤 음식을 어떻게 섭취하느냐가 엄마와 태아의 건강에 직결된다. 음식이 태아에 미치는 영향 1. 아기의 두뇌를 결정한다. 사람의 뇌는 160억 개의 뇌세포로 이루어져 있는데, 이 중 140억 개의 뇌세포가 엄마 뱃속에서 태아 시기에 만들어진다. 때문에 태아의 뇌 발달을 돕기 위해서는 뇌 발달에 좋은 음식을 섭취해 적당한 자극을 주는 것이 좋다. 특히 임신 초기는 태아의 중추신경계가 형성되는 시기이므로 세심한 주의가 필요하다. 2. 평생 건강의 밑거름이 된다. 만약 엄마 뱃속에서 발육이 정상적으로 이루어지지 못하면 출생 이후에 잔병치레가 잦고 몸이 약한 아이가 될 수 있다. 태아는 엄마가 섭취하는 음식을 통해서 생명을 ..

조산이란 정산적인 임신 기간을 다 채우지 못하고 임신 20주에서 37주 사이에 미리 분만하는 것을 말한다. 우리나라 산모 13명 중 1명 (약 8%)은 조산을 경험한다. 오늘은 조산에 대해 알아보도록 하겠다. 조산의 원인 1. 태아의 기형. 염색체 이상, 심장 이상 등 태아에게 선천적인 기형이 있을 경우 대부분은 임신 초기에 유산이 되지만 그렇지 않고 계속 자라다가 임신 후기에 조산이 되는 경우도 있다. 2. 임산부의 질환. 임산부가 고혈압성 질환이나 심장병, 신장병, 당뇨병, 폐결핵, 폐렴 등의 지병을 가지고 있다면 태반이 제 기능을 발휘하지 못해 임신 후기에 이르러 조산할 위험이 높다. 3. 태반의 이상. 전치태반이나 태반조기박리로 인해 조산할 수 있다. 이때는 많은 양의 출혈이 일어나기 때문에 임산..

임산부는 혈액순환이 잘 되어야 임신 중 트러블을 예방할 수 있을 뿐만 아니라 태아의 성장 발달이 원활하게 이루어진다. 때문에 혈액순환을 위해 임산부도 운동을 해야 한다. 이는 체중 관리와 순산에도 도움이 된다. 임산부도 운동을 해야 하는 이유 1. 체중 조절과 신경 안정에 도움이 된다. 적당한 운동은 생활에 활력을 주고 체중을 조절해 출산할 때까지 건강한 임신 생활을 하는 데 도움이 된다. 매일 꾸준히 걷기만 해도 칼로리를 소비하면서 근육을 단련시켜 지방이 쉽게 연소되는 체질로 바뀌기 때문에 체중 조절에 도움이 된다. 2. 임신 트러블을 줄여준다. 운동은 근육을 강화시켜 임신으로 인한 여러 통증을 잘 견딜 수 있도록 도와준다. 심장혈관계를 강화시켜 쉽게 지치지 않으며 혈액순환이 잘 되게 해 준다. 혈액순..

임신 중기에는 자궁이 커지고 무거워지면서 여러 신체기관을 압박하여 요통, 치질, 정맥류 등의 트러블이 발생하기 시작한다. 예방법을 알아 트러블을 피해가는 것이 현명하다. 임신 중기 대표 트러블과 해소 방법 1. 요통 - 오래 서 있지 않는다. - 배를 내밀거나 몸을 뒤로 젖히지 않는다. 서 있거나 걸을 때도 등을 쭉 펴고 한 자세로 오래 서 있지 않도록 노력한다. - 의자는 너무 푹신하거나 등받이가 없는 것은 피하고 등받이에 등을 바짝 붙이고 곧게 앉는다. 30분 이상 앉아 있지 않는다. - 인대가 늘어나 있으므로 푹신한 침대보다는 딱딱한 매트 나 요 위에 옆으로 눕는다. - 통증이 심할 땐 몸을 따뜻하게 한다. 잠들기 전 미지근한 물로 목욕하면 도움이 된다. - 임산부의 허리와 등의 근육이 튼튼하면 요..

임신 초기에는 아랫배가 당기거나 현기증이 생기는 등의 증상이 주로 발생하지만, 그럼에도 불구하고 위험의 신호도 존재한다. 일반적인 임신 초기의 증상 중 서둘러 진찰을 받아야 하는 위험의 신호에는 어떤 것들이 있는지 임신 초기의 일반적인 증상들과 함께 알아보겠습니다. 1. 아랫배가 땅기고 묵직하다. 배가 땅기면서 출혈 증세가 보인다면 유산일 가능성이 높다. 임신 초기 유산은 통증이 없는 경우도 많지만, 일단 소량이라도 출혈이 발생한다면 병원에 가서 진찰을 받는 것이 좋다. 2. 복통이 너무 심하다. 자궁 외 임신의 경우 복통이 심하며 쉽게 유산이 되거나 난관이 파열도리 수도 있다. 출혈이 심하지 않더라도 난관이 파열되면 갑자기 배에 심한 통증을 느낄 수 있기 때문에 유의해야 한다. 3. 분비물에 혈액이 섞..

태동은 임신 5개월부터 느낄 수 있다. 태아는 임신 8주 정도가 되면 위치를 바꾸거나 몸을 살짝 움직이기 시작하는데 ㅅ길제로 엄마가 태동을 느끼는 시기는 임실 18주 전후입니다. 초산일 경우에는 임신 18~20주경, 경산부는 15~17주경에 느낄 수도 있습니다. 경산부가 좀 더 빨리 느끼는 이유는 이전의 출산 경험으로 복벽이 늘어져 태아의 움직임이 쉽게 전달되기 때문입니다. 또한 살짝 임산부보다 상대적으로 날씬한 임산부가 태동을 일찍, 그리고 더 많이 느낍니다. 자궁벽과 자궁을 둘러싸고 있는 피하지방이 적어 태아의 움직임을 좀 더 민감하게 느낄 수 있기 때문입니다. 또한, 엄마가 배가 고프면 태아도 움직이지 않고 축 쳐져서 태동이 줄어듭니다. 임신 중 모체의 영양 결핍으로 인해 심한 배고픔을 오랫동안 경..

1. 카페인 섭취에 주의한다. 인스턴트나 가공식품에는 조미료와 염분이 많이 들어 있어 즐겨 먹으면 고혈압과 당뇨의 위험이 높고, 영양 상태도 불균형해지므로 되도록 먹지 않는 것이 좋다. 특히 조심해야 할 것이 카페인이다. 카페인은 중추신경을 자극하는 물질로써 커피는 물론 홍차, 코코아, 콜라, 청량음료, 초콜릿 등은 물론 진통제나 감기약에도 포함되어 있다. 많이 섭취할 경우 태아의 뇌, 중추신경계, 심잔, 신장, 간, 동맥 등의 형성에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있다. 뿐만 아니라 산모의 호흡 장애나 불면증, 흥분을 야기할 수도 있다. 때문에 평소 섭취하는 여러 음식에도 카페인이 들어 있으므로 자신도 모르는 사이에 섭취할 수 있는 카페인에 주의하도록 한다. 2. 음식은 양보다 질이다. 임산부에게 필요한 ..

1. 목표를 정하고 해야 할 목록을 3가지씩 적고 실천하라. 2. 계획은 누구나 세울 수 있지만 당장 하지 못하면 그건 무언가 잘못된 것. 3. 하루 10분은 명상하라. 내가 어떤 감정을 느끼고 있는지 인지하는 게 중요하다. 4. 매일 5페이지 책을 읽어라. 새로운 생각은 창의력의 원동력이 된다. 5. 롤모델의 좋은 습관을 훔쳐서 자기 것으로 만들어라. 6. 건강을 위해 자주 걸어라. 그것만으로 컨디션이 바뀐다. 7. 30분 일찍 자고 30분 일찍 일어나라. 하루가 더 길게 느껴진다. 8. 하루 10분 글을 써라. 머릿속이 정리가 되는 게 느껴질 것이다. 9. 솔직한 피드백은 수용하고 개선하라. 그 마음가짐이 인생을 바꾸기 시작한다. 10. 기존에 내가 가진 능력에 도움이 되는 새로운 무언가를 배워라. ..

안녕하세요, 금도끼가 되고 싶은 은도끼 헤어곽입니다. 오늘은 여러분에게 흥미로운 사이트 하나를 소개해드리려고 하는데요. 제 블로그에 오시는 분들 중에는 정보를 찾으시면서 검색으로 들어오신 분들도 계실 테지만, 티스토리에서 저와 맞구독을 하시며 함께 블로그를 성장시키는데 초점이 있으신 분들도 계실 것으로 생각을 하고 있습니다. 오늘의 포스팅은 바로 후자인 여러분들께 도움이 될만한, 혹은 흥미가 있을만한 이야기입니다. 블로그를 운영하다 보면, '내 블로그가 과연 잘 운영이 되고 있는 걸까?' 혹은 '다른 사람들은 내 블로그에 대해서, 정확히는 내 블로그의 정보에 대해서 얼마나 신뢰를 하면서 검색을 할까?' 하는 고민을 해보셨을 거예요. 그것은 바로 사이트의 신뢰도와 연관이 있는데요. 물론 당연히 블로그가 만..