헤어곽의 잡학사전

안녕하세요 운동하는 헤어곽 은도끼입니다. 벌써 2023년도 절반이 훌쩍 지나버렸는데요, 여러분의 2023년 상반기. 운동 계획은 잘 지켜나가고 계신가요? 사실 저도 올해는 헬스장에 최대한 많이 가는 게 목표였는데요, 연초에는 80%까지 목표를 세웠다가 연초에는 해외 석사 논문 마무리. 그리고 취업 이후 시간의 제한과 개인적인 중요한 이벤트로 인해 80%까지는 성공하지 못할 것 같은데요. 어제 2023년 7월 23일까지를 세어보았을 때, 205일 중에 115일을 헬스장에 다녀왔더라구요. 겨우 55%를 조금 넘긴 수치인데요, 무리하지 않고 꾸준히 하는 게 중요하다는 조금은 느슨해진 목표를 가지고 하향조정. 남은 하반기에는 조금은 더 열심히 운동을 다녀와서 60%까지 올리는 것을 목표로 꾸준히 운동을 해보겠습..

안녕하세요 곽하!! 오늘도 힘차게 인사드리는 금도끼로 성장하고 싶은 은도끼 헤어곽입니다. 오랜만에 운동이야기로 인사를 드리게 되었네요. 사실 매번 동일하게 헬스장에서 운동을 하다 보니 셀프 3대 측정이나 친구가 와서 함께 운동을 하거나 하는 특별한 이야깃거리가 없는 한 이 내용으로 매번 똑같은 루틴을 이야기할 수도 없고, 운동이야기를 잘 전해드리지 못했었는데요. 오랜만에 운동이야기 시작해봅니다. 네, 위에서 이야기를 드린 것처럼 특별한 일이 있어야지 운동이야기에 글을 쓸만한 소재가 나온다고 언급을 했었는데요, 이번에 있었던 특별한 일은 그다지 좋은 일은 아니었습니다. 바로 아킬레스건염으로 고생을 한 이야기인데요. 벌써 2주 전인가요? 2주 전 화요일에 석사 논문 관련으로 미팅을 하고, 친구를 만나서 Py..

안녕하세요 헤어곽 은도끼입니다. 어느새 2022년 올해의 절반이 지나간 것도 무색하게 또다시 한 달이 훌쩍 지나가버렸네요. 시간이 참 빨라요 그쵸? 시간이 빠르게 느껴진다면 나이가 먹었다는 증거라던데... 시간이 빠르게 흘러가는 것만 해도 슬픈데, 나이가 먹어감을 또 이렇게 실감해야 한다니 두배로 슬픕니다... 히융히융... 그래도!! 나이는 먹어가더라도, 관리는 해야겠죠? 더 늦기전에 시작해야지 하면서 운동을 제대로 시작한 지도 어느새 8개월이 넘어가네요. PT를 하거나 하진 않지만, 일주일에 5일 정도는 꾸준히 헬스장에 출석을 해 운동을 하다 보니 몸에 알은 여전히 배기지만 건강해지고 있다는 느낌을 받고 있어서 기분이가 참 좋답니다ㅎㅎ 자, 그럼 오늘의 운동 이야기는 무엇이냐!! 오래만에 헬스장을 벗..

곽하!! 안녕항세요, 오늘도 인사드리는 헤어곽, 은도끼입니다. 독일에서 운동하는 은도끼는 어느새 독일의 헬스장에서 운동을 시작한 지도 반년이 넘어가는데요, 체력이 좋아진 것도 같고, 나름 몸도 좋아졌고 (물론 식단 조절을 하는 게 아니라, 야식, 맥주 다 먹고 마시고 하기 때문에 배는 나와있고 몸무게는 안 줄어들었지만요 ㅎㅎㅎㅎ), 건강해진 느낌을 가지고 있습니다. 헬스장에서 쇠질을 지난 11월에 시작을 해서 7월이 끝나가니 어느새 9개월이 되어가네요. 시간이 참 빠르다고 느껴지는데요, 근력운동을 하는 남자분들 (요즘에는 여자분들도 관심이 많으신 분들이 많지만)에게 관심이 많은 게 있죠? 네, 바로 3대 측정입니다. 이미 많은 분들이 알고 계시겠지만, 3대 측정은 벤치프레스, 스쿼트 그리고 데드리프트까지..

곽하!! 안녕항세요, 오늘도 인사드리는 헤어곽, 은도끼입니다. 독일에서 운동하는 은도끼는 어느새 독일의 헬스장에서 운동을 시작한 지도 반년이 넘어가는데요, 체력이 좋아진 것도 같고, 나름 몸도 좋아졌고 (물론 식단 조절을 하는 게 아니라, 야식, 맥주 다 먹고 마시고 하기 때문에 배는 나와있고 몸무게는 안 줄어들었지만요 ㅎㅎㅎㅎ), 건강해진 느낌을 가지고 있습니다. 그런데 말이죠, 이미 말씀을 드려지만, 어차피 식단 조절을 안 하기 때문에 몸무게에 집착하기보다는 눈바디라고 눈으로 보이는 체형의 변화에 더 신경을 쓰고 있었죠. 그러다가 어느 날 궁금해서 거의 3개월 만에 몸무게를 재어봤는데요... 그런데요... 제가 올해 2022년이 시작되고 오늘까지 총 180일 가운데 108일은 운동을 했거덩요? 그래도..

안녕하세요 헤어곽입니다. 한국은 이미 무더위가 기승을 부리고 있다고 들었는데 여러분은 어떻게 여름 잘 버티고 계신가요? 이곳 독일은 한국보다는 낮지만, 종종 30도를 넘기기도 하는 등 여름이 시작되었다고 볼 수 있는 날씨를 보이고 있습니다. 연평균 30도를 웃도는 날씨가 열흘 정도밖에 되지 않아 각 가정별로 에어컨이 없는 가정이 많은(대부분이라고 할 수 있는) 편이기 때문에 이 기간을 잘 버텨야 하는데요ㅎㅎ 저도 한번 잘 견뎌보겠습니다 ㅎㅎㅎㅎ 뿐만 아니라 독일의 여름은 밤 9시에도 해가 환하게 떠 있고, 10시가 되어도 완전히 해가 넘어가지 않는 등 해가 무척이나 긴 편인데요, 때문에 하루의 체감시간이 무척 길게 느껴진답니다. 장점도 있고 단점도 있고 뭐 그렇겠죠?ㅎㅎㅎㅎ 인사를 하면서 여러 이야기가 ..

안녕하세요 독일에서 운동하는 은도끼 헤어곽 인사드립니다!! 지난번에 독일에서 은도끼 운동이야기 27번째 스토리로 이번 1월부터 시작했던 [턱걸이 1개 프로젝트] 중간점검. 50일 차 결산으로 여러분께 운동이야기를 함께 해보았는데요, 오늘은 헬린이 은도끼의 게르만 헬스장 운동이야기를 해드리려고 합니다. 사실 별 이야기는 없고, 운동 기록이라고 할까요? 여러분과 함께 이야기도 나누고, 운동하시는 분들은 서로 응원도 하면서 부상 없이 운동하고자 하는 마음에 기록을 남겨봅니다. 함께 즐겨주세요~ 많은 분들이 운동을 하실 때에, 3분할 2분할 많이들 하시는데요. 저도 3분할, 2분할로 운동을 했습니다. 그런데, 이게 일상과 운동을 함께 해나가려다 보니... (아직 헬창이 아니라는 증거겠죠??) 한 가지도 제대로 ..

안녕하세요, 30대 아재의 운동이야기로 인사드리고 있는 헤어곽입니다. 앞서 26번째 운동이야기에서도 이야기를 드렸듯이, 운동을 혼자서 진행을 하다 보니 늘 영상을 찍고, 좀 더 나은 자세를 위해서 확인하고 자세를 수정하려고 노력하고 있는데요. 그러다 보니 쌓여가는 영상이 아깝기도 하고, 누군가의 피드백이나 조언을 듣고, 혹은 함께 운동하는 분들과 소통을 하며 서로 응원을 하면 어떨까 하는 마음이 들어서 유튜브 채널을 하나 만들어서 운동 영상을 올리고 있는데요. 그 채널에서 활동하고 있는 이름이 "은도끼"인지라.. 운동이야기에서만큼은 은도끼로 인사를 드려야 할지, 그래도 여기는 블로그니까 여전히 헤어곽으로 인사를 드려야 할지, 유재석이나 지미유나, 유팔봉이냐 헷갈리는 유재석 님의 마음을 이해하고 있는 헤어..

여러분 곽하!! 안녕하세요, 30대 일반 아재의 운동이야기로 인사드리고 있는 헤어곽입니다. 지난번 25번째 이야기까지, 혼자서 집에서 스스로 챌린지를 하는, 그러니까 푸쉬업 하루 100개 꾸준 프로젝트를 해왔었는데요. 11월 포스팅에서 이야기했던 것처럼 지난 2021년 11월 하고도 정확히 2일. 새해 계획이 아닌 미리 계획으로 헬스장에 입성을 했습니다. 헬스장에서 매번 운동 영상을 찍을 수도 없고, 헬린이 티를 벗어나지 못한지라 부족함을 느껴서 이야기를 못 드렸었는데요, 오랜만에 운동이야기로 돌아왔습니다. (더불어 여러분의 성원과 응원에 힘입어 구독자 100분을 넘어선 은도끼TV도 살짝만 이야기할게요 ㅎㅎㅎ) 지난 11월에 운동을 시작한 이후, Youtube를 선생님 삼아서, 주변에 근육빵빵한 게르만 ..

여러분 곽하!! 안녕하세요, 30대 일반 아재의 운동이야기로 인사드리고 있는 헤어곽입니다. 스스로와의 다짐과 도전으로 셀프 챌린지를 하고 있는데요. 제목을 보셔도 아시고, 제 포스팅을 가끔 봐주신 분들은 아시겠지만, 네 바로 푸쉬업입니다!! 새롭게 최근에 다시금 마음을 부여잡고 시작하고 있는데요, 처음에 다시 시작하는 마음처럼 다시 리셋된 근력 덕분에 고생을 했지만, 다시 매일 운동을 시작한 지 어느새 40일이 지났습니다!! 10월 말까지는 꼬박꼬박 카운팅을 하며 매일 푸쉬업을 진행하였는데요, 지난번에 말씀을 드린 것처럼 11월이 되면서 헬스장에 등록을 하게 되었고, 2분할로 운동을 하는 것에 맞추어서 푸쉬업을 진행하기도 하고, 다른 부위를 할 때에는 진행을 하지 않기도 했습니다. 때문에 이제는 매일 푸..