여러분 곽하!!
안녕하세요, 30대 일반 아재의 운동이야기로 돌아온 헤어곽입니다.
어느새 늘어가는 옆구리살과 복부에 가득한 지방들. 그리고 늘어져만 가는 마음가짐으로 인해 의욕까지 상실.
그런 헤어곽이 왜 자꾸 상탈도 해가면서 사진도 찍고 영상도 찍어서 이렇게 남들한테 보라고 올리느냐??
예전만큼은 아니더라도 조금씩 저 자신을 바꾸어 나가기 위해서 스스로 챌린지를 시작했고, 목표했던 100일을 넘어서 꾸준히 이어서 하고 있습니다.
그리고 저 개인적인 동기부여도 되고,
다른 분들께, 저런 사람도 운동으로 조금씩 변화하고 있구나,
운동은 몸 좋은 사람들만 꾸준히 하는 게 아니구나.
나도 시작해볼 수 있겠구나.
하는 시작의 가벼움을 선사해 드리고 싶어서 꾸준히 제 운동 영상을 찍어서 올리고 있습니다.
(또한 영상을 찍어서 스스로 보면, 스스로의 운동 자세의 부족함이나 수정해야 할 부분을 확인할 수 있어서 좋답니다.)
지난 운동 포스팅에 다시금 새로운 마음으로 하루 푸쉬업 100개를 이어나가자고 마음먹고 다시금 영상도 찍었더랬죠. 그리고 다음날 일어났더니... 역시나는 역시나죠? 바로 가슴에 알이 뙇 하고 배겨버린 거 있죠?
뭐, 운동으로 배기 알은 운동으로 풀라는 말이 있는데, 그게 쉬운 건 아니죠 물론... 하루 100개를 겨우겨우 이어가며 (마지막엔 다시 무릎 푸쉬업으로 하락했습니다;;;) 일주일을 채웠습니다. 이제 가슴에 알은 많이 풀렸는데, 초반이라서 그런지 뻐근한 근육통은 여전하더라구요.
그래서 토요일. 일주일 만에 다시 한번 영상을 찍어보았습니다.
목표는 7세트, 20 / 20 / 15 / 15 / 10 / 10 / 10으로 100개를 채우는 것이었는데요, 근력이 푹 풍선에 바람 빠지듯 빠져버리는 바람에 4세트의 15개에서 10개로 줄이고, 7,8 세트에 8,7개를 하면서 총 8세트 100개를 채웠습니다. 밑에 영상을 보면 아시겠지만, 마지막 8세트 때에는 진동이라도 온 것처럼 달달달달 거리는 팔을 보실 수 있습니다.
그래도, 네. 꾸준히는 하고 있습니다. 욕심이 나긴 하지만, 욕심내지 않고 앞만 보고 가보려구요.
꾸준함은 언제든 보상을 받을테니까요?
누군가와 약속을 한 건 아니지만, 스스로와의 약속을 지키고자 한 주를 보냈습니다. 처음이라 그런지 더 힘든 한주였던 것 같은데요. 하루 푸쉬업 100개. 함께 하실 분 안 계신가요? 서로 으쌰으쌰 하면서 힘냅시다용!!
제가 부족하지만 이렇게 영상을 올리는 것은 저 스스로의 동기부여의 목적도 분명 있지만(그게 더 크겠지만), 다른 한편으로는 혹시라도 이 영상을 보시는 분들께서 '나도 해볼까?' 하는 생각을 하시길 바라고 있다는 점!!!
Youtube에 맨몸 운동, 푸쉬업 루틴, 운동 루틴 등 운동에 관한 영상을 보면 모두 다 근육 빡빡, 알통이 빡빡, 복근에 빨래판이 뙇뙇!! 정말 자극이 되긴 하지만, 한편으로는 이런 마음도 들더라구요.
"나도 저렇게 몸이 좋아질 수 있을까?"
"저 정도 몸이 되어야지 저 정도 운동을 하는 거 아닐까?"
"나도 할 수 있을까?"
그래서 저를 보시라는 겁니다.
딱 30대 후반. 운동보다는 음식을 더 좋아하고, 헬스클럽보다는 레스토랑과 펍을 더 좋아하는 아주 평범한 과체중러.
이런 저도 조금씩 변하고 있습니다.
물론, 남들이 소개하는 "푸쉬업 100일동안 했더니 이렇게 바뀌었어요." 하는 급변은 없습니다.
그건 푸쉬업 외에도 식이요법, 식단 조절 등의 다이어트가 병행되어야 한다는 점. 분명히 말씀드립니다.
푸쉬업만으로 그렇게 극단적인 변화는 안옵니다 여러분.
그래도 함께 운동해요.
조금씩 하다 보면 몸의 변화가 느껴집니다.
몸이 가벼워지고, 발걸음이 가벼워지고, 아침에 눈을 뜨는 게 개운해집니다.
숙면을 취하게 되고, 컨디션이 올라가고, 긍정적인 기분도 더 많이 느낄 수 있습니다.
그리도 작지만 하루 100개씩 푸쉬업을 해냈다는 생각에 자신감, 자존감도 올라갑니다.
그러니까, 오늘도 제 영상 보시면서 함께 해보실래요?
더도 말고 덜도 말고 하루 딱 100개씩만 저랑 함께해요.
https://www.youtube.com/watch?v=sbWsOQwEOS4
읽어주셔서 감사하고, 영상 시청해주셔서 감사합니다.
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이것저것 잡다하러지만, 꾸준러가 되어서 여러 가지 이야기들로 여러분들과 함께 하겠습니다.
오늘도 즐거운 하루 보내세요.