여러분 곽하!!
안녕하세요, 30대 일반 아재의 운동이야기로 돌아온 헤어곽입니다.
어느새 늘어가는 옆구리살과 복부에 가득한 지방들. 그리고 늘어져만 가는 마음가짐으로 인해 의욕까지 상실.
그런 헤어곽이 왜 자꾸 상탈도 해가면서 사진도 찍고 영상도 찍어서 이렇게 남들한테 보라고 올리느냐??
예전만큼은 아니더라도 조금씩 저 자신을 바꾸어 나가기 위해서 스스로 챌린지를 시작했고, 목표했던 100일을 넘어서 꾸준히 이어서 하고 있습니다.
그리고 저 개인적인 동기부여도 되고,
다른 분들께, 저런 사람도 운동으로 조금씩 변화하고 있구나,
운동은 몸 좋은 사람들만 꾸준히 하는 게 아니구나.
나도 시작해볼 수 있겠구나.
하는 시작의 가벼움을 선사해 드리고 싶어서 꾸준히 제 운동 영상을 찍어서 올리고 있습니다.
(또한 영상을 찍어서 스스로 보면, 스스로의 운동 자세의 부족함이나 수정해야 할 부분을 확인할 수 있어서 좋답니다.)
지난 운동 포스팅에 다시금 새로운 마음으로 하루 푸쉬업 100개를 이어나가자고 마음먹고 다시금 영상도 찍었더랬죠. 그리고 열흘이 지났습니다. 며칠은 이러저러한 사정으로 (사정이라 쓰고 핑계라고 읽는) 2일은 운동을 못해서 12일 차에 10일 차를 맞이하였습니다.
그래서 열흘을 맞아 근력이 좀 늘었나 어쩐가 영상을 또또 다시 한번 찍어보았습니다.
지난번과 마찬가지로 목표는 7세트, 20 / 20 / 15 / 15 / 10 / 10 / 10으로 100개를 채우는 것이었는데요, 근력이 푹 풍선에 바람 빠지듯 빠져버리는 바람에 지난번과 같은 루틴인 20 / 20 / 15 / 10 / 10 / 10 / 8 / 7로 8세트에 100개의 푸쉬업을 진행하였어요. 딱 4세트째에 15개를 하려고 하면 10개를 넘어서서 진짜 팔이 사시나무 떨리듯 떨려서 조금 더 근지구력을 키우고 나서 7세트 루틴을 진행하려고 합니다.
그래서 일단은 20일, 더 나아가 30일까지는 8세트 루틴으로 가고 그 이후에는 7세트 루틴으로 진화하려고 합니다!!
그 이후에는 기본 푸쉬업 외에 인클라인, 디클라인, 와이드, 다이아몬드 등 다양한 푸쉬업 방법을 병행하거나, 중량을 더해서 중량푸쉬업을 진행하는 것으로 방향을 잡고 있는데요, 2달 이후에 7세트 푸쉬업이 몸에 적응이 되면 어떻게 나아갈지, 기대하고 기다려주실 분이 계신가요??
그래도, 지금 당장에 여러 가지 자세로 해보고, 개수를 늘리고 하는 등 욕심이 나긴 하지만, 욕심내지 않고 앞만 보고 가보려구요. (욕심내면 다치더라구요?) 그리고 늘 이야기하듯, 꾸준함은 언제든 보상을 받을 테니까요?
그래서 오늘도 START!!
가보자고!!!!
누군가와 약속을 한 건 아니지만, 스스로와의 약속을 지키고자 한 주를 보냈습니다. 처음이라 그런지 더 힘든 한주였던 것 같은데요. 하루 푸쉬업 100개. 함께 하실 분 안 계신가요? 서로 으쌰으쌰 하면서 힘냅시다용!!
제가 부족하지만 이렇게 영상을 올리는 것은 저 스스로의 동기부여의 목적도 분명 있지만(그게 더 크겠지만), 다른 한편으로는 혹시라도 이 영상을 보시는 분들께서 '나도 해볼까?' 하는 생각을 하시길 바라고 있다는 점!!!
Youtube에 맨몸 운동, 푸쉬업 루틴, 운동 루틴 등 운동에 관한 영상을 보면 모두 다 근육 빡빡, 알통이 빡빡, 복근에 빨래판이 뙇뙇!! 정말 자극이 되긴 하지만, 한편으로는 이런 마음도 들더라구요.
"나도 저렇게 몸이 좋아질 수 있을까?"
"저 정도 몸이 되어야지 저 정도 운동을 하는 거 아닐까?"
"나도 할 수 있을까?"
그래서 저를 보시라는 겁니다.
딱 30대 후반. 운동보다는 음식을 더 좋아하고, 헬스클럽보다는 레스토랑과 펍을 더 좋아하는 아주 평범한 과체중러.
이런 저도 조금씩 변하고 있습니다.
물론, 남들이 소개하는 "푸쉬업 100일동안 했더니 이렇게 바뀌었어요." 하는 급변은 없습니다.
그건 푸쉬업 외에도 식이요법, 식단 조절 등의 다이어트가 병행되어야 한다는 점. 분명히 말씀드립니다.
푸쉬업만으로 그렇게 극단적인 변화는 안옵니다 여러분.
그래도 함께 운동해요.
조금씩 하다 보면 몸의 변화가 느껴집니다.
몸이 가벼워지고, 발걸음이 가벼워지고, 아침에 눈을 뜨는 게 개운해집니다.
숙면을 취하게 되고, 컨디션이 올라가고, 긍정적인 기분도 더 많이 느낄 수 있습니다.
그리도 작지만 하루 100개씩 푸쉬업을 해냈다는 생각에 자신감, 자존감도 올라갑니다.
그러니까, 오늘도 제 영상 보시면서 함께 해보실래요?
더도 말고 덜도 말고 하루 딱 100개씩만 저랑 함께해요.
https://www.youtube.com/watch?v=tKRvpfvWjck
읽어주셔서 감사하고, 영상 시청해주셔서 감사합니다.
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이것저것 잡다하러지만, 꾸준러가 되어서 여러 가지 이야기들로 여러분들과 함께 하겠습니다.
오늘도 즐거운 하루 보내세요.