1. 30분 이상 달리기 = 30시간 체력
연구에 따르면 30분 이상 달리면 기분을 조절하는 능력이 오르며, 30분 뒤 뇌에서 온갖 성공 호르몬을 쏟아내는 것으로 밝혀졌습니다. 매일 30분 이상 달리며 뇌와 체력을 협상하세요.
2. 숙면 뒤 커피 = 아인슈타인 집중력
숙면을 취한 뒤 커피 한잔을 마셔보세요. 당신의 머리는 상대성 이론을 개발할 정도로 완전히 빠르게 돌아갑니다. 이때 노트북을 켜세요. 메모지를 꺼내세요. 카페에서 이런 무리들을 잘 보세요. 성공하는 기업가들은 카페를 이렇게 많이 활용합니다.
3. 기상 시각 = 열차 시각
기상 시각을 열차가 출발하는 시각처럼 관리하세요. 1분만 늦어도 타지 못하는 KTX처럼, 1분만 늦어도 안되게 기차시간처럼 딱 맞춰 출발하면 딱 맞게 목표에 도착합니다. 그 간단한 원리를 기상 시각으로 알려주세요.
4. 몸청소 = 방청소
20대에는 치킨, 피자가 체형을 변화시켰다면 30대에는 먹고 다음날 바로 몸이 찌뿌둥해집니다. 몸에 독소가 없어야 최고 속도로 달릴 수 있습니다. 항산화 식품을 검색해서 맛이 없어도 먹어보세요. 독소를 방청소하듯 치우면 그 빈자리에 도파민이 입장합니다.
5. 영감을 주는 음악 반복 = 모차르트 효과
좋은 영감을 주는 음악들을 재생목록에 채우세요. 가사가 어떻게 이런 걸 생각해냈지? 멜로디는 어떻게 이렇게 밝게 만들지? 가수는 어떻게 이렇게 힘이 꽉 찼지? 이 3가지 기준에 맞춘 음악을 반복해서 들으세요. 노래를 소비하지 말고 생산하듯 들으세요. 당신에게 엄청난 에너지를 줄 것입니다. 최애가수들로 도파민을 폭발시키세요.
6. 감사해 하기 = 감사할 일이 온다
감사할 일이 없어도 의도적으로 감사해하세요. 우주는 단순해서 감사해하면 감사할 것들을 줍니다. 복잡해 할수록 복잡한 것들만 주니 조심하세요. 감사해 하면 감사할 일이 오고 잘 됩니다. 불행해하면 불행할 일이 오고 안 됩니다.
7. 성공한 이들의 말투 따라 하기 = 거울세포
거울세포는 1990년대 원숭이 뇌 연구 중 처음으로 밝혀졌습니다. 누군가의 행동을 볼 때 우리도 모르게 따라 한다는 것입니다. 인스타를 비롯한 SNS에 성공한 기업가들의 말투나 태도에 대한 글이 쏟아지고 있습니다. 그런 내용을 저장해서 하루에 한 번씩 따라 하세요. 거울세포와 1분짜리 영상은 최고의 조합힙니다. 성공한 사람들의 핵심을 말투까지 따라하세요.
8. 무거운 고민 = 무거운 웨이트 들기
고민은 뇌 혼자 누르고 있는 거라면 운동은 몸전체를 누르고 일어서는 동작이 많습니다. 뇌는 생각과 행동 중에 행동을 먼저 신뢰하기 때문에 매일 몸을 눌렀다 일어서는 동작을 하는 운동은 고민에 눌리지 않고 일어서는 법을 터득하게 됩니다. 무거운 고민엔 무거운 웨이트 기구를 드세요. 눌려있던 당신의 인생이 일어설 시간입니다.
9. 일찍 자기 + 일찍 기상 = 일찍 성공
내가 잘 때 세상에 재미있는 게 다 일어납니다. 내가 깰 때 세상이 고요한 건 다 못 일어난 것이죠. 세상은 간단합니다. 일찍 자고 일찍 일어나면 일찍 성공하게 됩니다. 늦게 자고 늦게 일어나면 늦게 성공하게 됩니다.
10. 애인의 섬세한 응원 = 성공의 철근
사랑하는 사람이 있으신가요? 혹시 그 사람이 섬세한 성격이라 당신이 하는 일도 섬세하게 응원하나요? 따뜻함을 당연함으로 놓치지 말고 그 사람의 응원이 성공의 철근이 되는 것을 지켜보세요. 그 사람의 섬세함을 지켜보고 지켜주세요.
11. 낮은 자를 높이기 = 높은 자의 태도
당장 내가 잘돼야 할 때일수록 나보다 낮은 자를 조용히 안아주세요. 빈 그릇으로 요란할 수 없습니다. 큰 그릇으로 혼란할 때 안으세요. 높게 가고 싶을수록 태도부터 높이세요. 소외된 지인들을 먼저 연락하고, 힘든 지인들의 고민도 들어주세요. 많은 사람들이 당신 앞에 진심을 보이게 하세요. 당신의 단단한 바닥은 100층 건물도 올리기 참 좋은 단단함이 될 것입니다. 100층에서 내려다볼 도파민을 지금 키우세요. 그 시작은 1층에 있는 사람들과 함께할 때부터입니다.
여러분의 성공을 기원합니다.
읽어주셔서 감사합니다.